Hair Care Tips: सर्दियों में जहाँ लोग स्किन केयर पर ज्यादा ध्यान देते हैं, वहीं बालों की देखभाल अक्सर नजरअंदाज़ हो जाती है। इसका एहसास तब होता है जब ठंड के मौसम में बालों से जुड़ी समस्याएँ बढ़ने लगती हैं। ठंडी और शुष्क हवाओं की वजह से स्कैल्प में नमी कम हो जाती है, जिससे खुजली और डैंड्रफ की परेशानी बढ़ जाती है। डैंड्रफ सफेद या पीले रंग के छोटे-छोटे फ्लेक्स होते हैं, जो सिर और कंधों पर दिखने लगते हैं। यदि आप भी इस समस्या से परेशान हैं या इसे पहले से रोकना चाहते हैं, तो ये टिप्स आपके लिए बेहद उपयोगी साबित हो सकते हैं।
डैंड्रफ के आम कारण
सुखी और ठंडी हवा: सर्दियों में स्कैल्प की नमी कम हो जाती है, जिससे त्वचा रूखी होकर परतें बनाने लगती है।
अत्यधिक तेल या उत्पादों का उपयोग: हेयर क्रीम, स्प्रे या शैंपू का गलत या ज़रूरत से ज़्यादा इस्तेमाल स्कैल्प पर जमा होकर डैंड्रफ बढ़ा सकता है।
स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ: स्कैल्प इंफेक्शन, दाद, सोरायसिस या मुँहासों जैसी स्थितियाँ भी डैंड्रफ का कारण बन सकती हैं।
खराब खान-पान: पानी, विटामिन और मिनरल्स की कमी स्कैल्प की सेहत पर असर डालती है।
तनाव और नींद की कमी: तनाव हार्मोन में बदलाव लाकर डैंड्रफ की समस्या को बढ़ा सकता है।
डैंड्रफ का घरेलू और आयुर्वेदिक उपचार
नारियल तेल और नींबू: हल्का गुनगुना नारियल तेल स्कैल्प में मसाज करें और 15 मिनट बाद माइल्ड शैम्पू से बाल धो लें। नींबू का रस भी सप्ताह में 1–2 बार स्कैल्प पर लगाया जा सकता है।
टी ट्री ऑयल: शैम्पू में 2–3 बूंदें मिलाकर सिर धोने से एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल लाभ मिलता है।
संतुलित आहार: प्रोटीन, विटामिन B और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन लें ताकि स्कैल्प स्वस्थ रहे।
गर्म पानी से बचें: बहुत गर्म पानी से बाल धोने पर स्कैल्प और अधिक सूख जाता है, जिससे डैंड्रफ बढ़ सकता है।
माइल्ड शैम्पू का प्रयोग: रोज़ाना बाल धोने से बचें और हल्के, स्किन-फ्रेंडली शैम्पू का उपयोग करें।
डैंड्रफ से बचाव के आसान उपाय
- बालों को नियमित रूप से ब्रश करें ताकि प्राकृतिक तेल पूरे स्कैल्प में समान रूप से फैल सके।
- हफ्ते में 1–2 बार गुनगुने पानी से बाल धोएँ।
- सर्दियों में बाहर निकलते समय सिर को ढककर रखें ताकि स्कैल्प को ठंडी और शुष्क हवा से बचाया जा सके।
- तनाव कम करने के लिए योग, प्राणायाम और ध्यान का अभ्यास करें।
ध्यान रखें, सर्दियों में थोड़ी सी सावधानी और सही हेयर केयर रूटीन अपनाकर डैंड्रफ की समस्या को काफी हद तक नियंत्रण में रखा जा सकता है। लेकिन यदि समस्या लगातार बनी रहे या स्कैल्प में लालिमा, सूजन या दर्द महसूस हो तो डर्मेटोलॉजिस्ट से जरूर संपर्क करें।
